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¡Fit6 de vacaciones!

9 de agosto de 2022
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¡Fit6 de vacaciones!

Tenemos una buena noticia: ¡las vacaciones no tienen por qué ser una pesadilla de figura perdida y dieta desperdiciada! Si participas en nuestro programa, sigue unas sencillas reglas durante tus vacaciones y regresarás de ellas sin el bagaje de kilos innecesarios.

  •  Come cada 3 horas: llévate una pequeña fruta, un fruto seco o un zumo natural a la playa o de viaje.
  • Si comes en un restaurante, elige siempre una generosa ración de verduras como guarnición.
  • Asa sólo la carne magra (evita la morcilla, el cuello de cerdo, la salchicha de cerdo, el tocino) y cómela con verduras, sin pan ni salsa.
  • ¿Quieres patatas fritas, pizza o un gofre? Está bien, pero consúmelos a primera hora de la tarde, como muy tarde, en tu horario habitual de comidas, como un almuerzo o una comida.
  • Compre sólo helados de fruta, sin galletas, nata montada, salsas ni granulados; limítate a un botón.
  • Bebe mucha agua (peso corporal × 30 = cantidad recomendada en mililitros).
  • Si tienes previsto tomar una bebida alcohólica por la noche, come porciones más pequeñas durante el día.
  • Intenta caminar 10.000 pasos (5-6 km) al día, lo que equivale a una hora de paseo.

Tomarse un descanso de las restricciones dietéticas puede ser más beneficioso que intentar mantenerlas a toda costa. El estrés crónico de la vida cotidiana afecta negativamente a muchos órganos, incluida la glándula tiroidea debilitada, que produce hormonas menos activas. Estos, a su vez, afectan al metabolismo y a la tasa metabólica. Así que puede ser que lo saludable sea .... ¡buena relajación! De este modo, no sólo descansará tu mente, sino también tu cuerpo, que empezará a trabajar más rápido y eficazmente cuando esté libre de estrés.