Hinchazón abdominal... cólicos.... malestar... Dolores abdominales...

El estreñimiento tiene consecuencias a nivel físico, pero también emocional: la autoestima baja, el mal humor, la irritabilidad y la falta de paciencia aumentan ... ¡Esto se debe a que se considera que los intestinos son el segundo cerebro! Los intestinos están poblados por billones de microorganismos que tienen varias funciones, tales como: contribuir a la inmunidad, ayudar con el metabolismo del cuerpo, producción de hormonas, interacción con el sistema nervioso central, ayudar en el proceso digestivo, absorción de nutrientes esenciales y excreción de sustancias nocivas, entre otras ...

Pero, con el estrés constante en el que vivimos actualmente unido a una dieta baja en fibra, los factores genéticos, la inactividad física y los malos hábitos pueden contribuir a que el estreñimiento sean una constante en la vida de millones de personas ...

Con el inicio del programa Fit6, muchas personas se quejan del aumento del estreñimiento. Esto sucede ya que la dieta indicada en el programa representa un cambio dietético importante para muchos. El cuerpo necesita adaptarse. Además, la dieta en sí tiene cierta reducción de fibra soluble. La fibra soluble es aquella que tiene la capacidad de retener agua y suavizar las heces para que se excreten más fácilmente.

Para combatir el estreñimiento se recomienda:

• Ingesta diaria de avena, frutas, frutos secos y semillas, según lo recomendado en el Programa Fit6;
• El consumo de 1,5 a 2 litros de agua;
• El consumo de tés con efecto laxante, siempre que no contengan azúcar (en sus ingredientes no debe contener ningún extracto de fruta) en la composición

(por ejemplo: sin barriga o similar), pudiendo consumir 1 vaso o una taza antes de acostarse.

• Uso diario de psyllium y coco deshidratado, en las cantidades previstas en el programa;
• Puede utilizar laxantes siempre que no contengan azúcar en su constitución, en caso de extrema necesidad;
• Dormir en cantidad y calidad;
• Aumento de la variedad de verduras consumidas a lo largo del día;
• Varíe la pieza de fruta que consume diariamente;
• Pequeños masajes abdominales, en la zona próxima al ombligo, con ligera presión, en movimientos circulares para estimular el funcionamiento natural del intestino;
• La adopción diaria de caminatas cortas.

 

¡Con estos consejos, tendrás una sensación de ligereza y vientre plano!

¡Siéntete bien con el programa Fit6!