¡Ha llegado la estación más calurosa del año! Y, con ello, ¡las salidas a la playa y a la piscina son constantes! ¡Las vacaciones de verano que parecían tan lejanas a principios de año son ahora una realidad!

Pero, ¿con qué frecuencia las vacaciones pueden convertirse en una pesadilla?

 

¿Cuántas veces se siente avergonzado de su cuerpo por tener esos kilos de más?

 

¿O incluso ese volumen corporal que tanto te molesta?

 

¿Cuántas veces en medio de los aperitivos con amigos o en las terrazas el peso después de las vacaciones es mayor que antes de las vacaciones?

 

¿Con qué frecuencia puede resultar incómodo el calor?

 

Por no hablar de las ocasiones en que la exposición solar provoca quemaduras y enrojecimiento, las llamadas “escaldaduras” … O si tienes los pies secos,

agrietados y antiestéticos…

 

Para que este verano sea memorable y un verdadero sueño hecho realidad, el Programa Fit6 ha preparado para ti una lista de cuidados esenciales para el verano:

 

• Consuma entre 1,5 y 2 litros de agua al día. En días de mayor calor y con mayor exposición al sol, el consumo de agua debe ser mayor, llegando a los 3L;
• Con el aumento de temperatura, puedes optar por bebidas frías de verano o granizado (ver recetas en: https://fit6-es.fmworld.com/recetas/granizado-de-sandia-s-901/);
• Utilice siempre protector solar, incluso si su cuerpo no está expuesto al sol, el uso de protector solar es fundamental para la protección de la piel. Puede encontrar una amplia gama de protectores solares en: https://es.fmworld.com/es/products/fontainavie-4740/;
• Hidratación de la piel con cremas que favorecen la regeneración celular y al mismo tiempo tienen un fuerte poder hidratante (https://es.fmworld.com/es/products/fontainavie-4740/page-1/)
• ¿Quién no quiere lucir unos pies hermosos y saludables? Ya sea con sandalias, chanclas, con los pies descalzos sobre la arena o incluso con el uso continuo de zapatos cerrados, la salud y belleza de los pies siempre es importante. Por tanto, es recomendable utilizar cremas específicas para esa zona del cuerpo, puedes consultar más información en:

Crema ultra hidratante: https://es.fmworld.com/es/products/crema-ultra-hidratante-para-los-pies-complete-care-5731/

Crema suavizante: https://es.fmworld.com/es/products/exfoliante-suavizante-para-los-pies-complete-care-5725/

Spray antitranspirante: https://pt.fmworld.com/pt/products/spray-antitranspirante-refrescante-para-os-pes-complete-care--5728/

• Use ropa fresca y de colores claros. La tela debe permitir que la piel respire con facilidad.
• Organización de su día. La tendencia a conciliar el sueño al sol o incluso en la comodidad del sofá es grande. Pero, incluso en vacaciones, es fundamental organizar y planificar el día, sobre todo el día de la comida. De esta forma, evita “comer cualquier cosa” y te permite tener siempre alimentos saludables a tu disposición e incluidos en los alimentos permitidos por el Programa Fit6;
• Disponga de horas para sus comidas y no pase más de 3 h / 3: 30min sin comer
• Introduzca proteínas en todas sus comidas, ya que ayuda a prolongar la sensación de saciedad por más tiempo;
• Use y abuse de las verduras. Después de todo, esta temporada tiene una gran variedad de verduras, desde tomates, pepinos, pimientos, calabacines, etc.…. Pueden ser snacks geniales, saludables y prácticos.
• No se tome vacaciones para registrar el diario de alimentos. Completarlo a diario es fundamental para estar atento a los errores y corregirlos al día siguiente. De esta forma, puede mantener o incluso perder peso durante las vacaciones.
• Siempre que sea posible, realice caminatas cortas;
• ¡Relájate y disfruta cada momento!

¡Con su programa Fit6, tener un cuerpo que se luce en verano es una realidad!