Completar el diario de alimentos es obligatorio en Fit6.

Es a través del diario que la persona toma conciencia de su día de comida y le permite descubrir más fácilmente pequeños "errores" y "fallas". A menudo estos son estos pequeños "errores" que impiden mejores resultados.

Así, tras analizar cientos (o incluso miles) de diarios de alimentación te traemos los "errores" más comúnmente encontrados y sobre todo cómo puedes corregirlos:

• Consumo excesivo de frutas.

El consejo en el Programa Fit6 es el consumo de una pieza de fruta durante todo el día, pero...

- Debe consumirse en la misma comida y no fraccionarse a lo largo del día.

- ¡Cuidado con los dulces! Cuando una pieza de fruta integra dulces, como tortitas, muffins, papillas... … Es importante contabilizar esta fruta y descontarla del límite diario que tienes disponible.

• Ausencia de consumo de frutas.

Si el exceso de fruta consumida a lo largo del día interfiere con los resultados de su pérdida de peso, la ausencia de fruta también.

Lo recomendado es una pieza de fruta al día y siempre es importante comprobar los equivalentes en tu diario y/o App Fit6.

La fruta contiene un alto contenido en agua, fibras, vitaminas y minerales que ayudan no solo a regular el tránsito intestinal, sino que también ayudan a aumentar la sensación de saciedad y el correcto funcionamiento de todo el organismo.

• Fraccionamiento de avena/quinoa.

Lo recomendado es consumir avena o quinoa diariamente, respetando las cantidades recomendadas en el programa.

- Esta cantidad debe consumirse en la misma comida, y no debe fraccionarse a lo largo del día incluso estando en forma de tortitas, muffin, wafle, galleta, papilla, etc. 

• Ausencia de ingesta de avena/ quinoa

La ingesta de avena /quinoa debe ser diaria. Debido a su riqueza nutricional, la avena ayuda en la pérdida de peso, ayuda a combatir la presión de vientre y el estreñimiento, proporciona la sensación de saciedad y su alta bestialidad permite la preparación de dulces variados y sabrosos.

• Solo Té y café para meriendas

Fit6 aconseja que no pases más de 3h/3h:30min sin alimentarte. Solo la presencia de té / café no se considera como una comida, ya que no tiene en su composición valor y riqueza nutricional. Su composición es esencialmente agua, por lo que siempre debe ir acompañada de alimentos.

• Falta de cumplimentación de todos los campos

Rellenar todos los campos presentes en el diario de alimentos es extremadamente importante. Así, además de poner el horario y lo que comes en cada comida, también se debe rellenar el tiempo de despertarse y acostarse, cantidad de agua ingerida durante el día, funcionamiento del tránsito intestinal, suplementación y demás información que considere pertinente. La baja ingesta de agua, unas pocas horas de sueño y / o el mal funcionamiento intestinal pueden interferir negativamente con el proceso de pérdida de peso. Así como tomar medicamentos, estados de enfermedad u otros eventos que alteren sus rutinas.

• No respetar las reglas de cada etapa.

Cada etapa presenta particularidades y especificidades únicas. Estos cambios se piensan, estudian y demuestran para promover la pérdida de peso continua durante todo el proceso y posteriormente mantener los resultados.

Por lo tanto, la ausencia de la introducción de un alimento determinado en la etapa respectiva puede comprometer el logro de los resultados deseados.

• Poca variedad de Alimentos.

Diferentes alimentos tienen diferentes valores nutricionales y características. Al comer siempre un determinado alimento, solo adquirirás el valor nutricional de este alimento, causando así monotonía alimentaria. Recuerde siempre que no siempre es estar haciendo lo mismo que obtendrá resultados diferentes. La variedad y la rotación de alimentos es esencial en un proceso de pérdida de peso.

¡Cuídate! ¡Alcanza tus objetivos y sé tú mejor y más saludable versión!

¡Juntos vamos más allá!