Si somos lo que comemos, nuestra piel es el espejo más puro de nuestra alimentación: su aspecto se ve nutrida y saludable cuando comemos adecuadamente.

Los corazones enamorados del sol también pueden contar con la ayuda de algunos alimentos que ayudan a proteger de los rayos UV y favorecen un bronceado dorado.

¿El secreto?

• Betacaroteno- Es un precursor de la vitamina A, que actúa directamente en la producción de melanina, responsable de la pigmentación de la piel y responsable de su protección frente a los rayos solares. Los betacarotenos también se consideran componentes antioxidantes que brindan una protección adicional frente al daño celular causado por la radiación solar, previniendo la aparición de arrugas y lesiones.

Así, podemos decir que estos compuestos tienen una función mixta: proteger la salud de nuestra piel y promover un bronceado bonito y duradero.

¿Dónde podemos encontrarlos?

Los betacarotenos se pueden encontrar en verduras de color verde oscuro (como espinacas, repollo, brócoli o berros), en frutas o verduras de color naranja (como zanahorias, calabazas, mango y papaya) o en alimentos con pigmentos fuertes como la remolacha.

• Otros nutrientes antioxidantes: Existen otros nutrientes que complementan la acción de la vitamina A en el proceso de protección de la piel. Son ellos:

• Vitamina C: se encuentra en alimentos como naranjas, mandarinas, piñas, fresas o kiwis;
• Vitamina E: se encuentra en semillas de sésamo, girasol, almendras, nueces, avellanas y en aceite de oliva;
• Flavonoides que se encuentran en el té verde, tomate, zanahoria, soja, fresa, uva, cereza.

• Hidratación: Además de prevenir la deshidratación interna y externa, el agua ayuda a mantener activos los nutrientes en las reacciones metabólicas.
• ¡No olvides protector solar, gafas y sombrero!

Independientemente de tu tipo de piel, ya sea seca, grasa o mixta, cualquier persona se beneficia de una dieta funcional dirigida a la salud de la piel, especialmente en esta época del año.

Una alimentación equilibrada y los alimentos adecuados marcarán la diferencia para lograr un color de verano más saludable.

Disfruta de la playa, el sol, el buceo y disfruta del verano al máximo.

Te dejamos 1 jugo funcional amigo del bronceado:

• ½ remolacha
• 1 zanahoria
• 150 ml de jugo de naranja
• 1 cucharadita de pipas de girasol
• 1 rodaja de jengibre

Coloque los ingredientes en la licuadora (excepto las semillas).

Al final, agregue las semillas a la mezcla.