La práctica de una alimentación saludable y natural tiene inmensas ventajas y beneficios para todos los sistemas del cuerpo, incluida la visión.

¿Sabías que alrededor del 80% de la información que se envía al cerebro se captura a través de la visión?

En el trabajo, en la escuela, en las señales y carteles informativos, en la elección de cualquier objeto o incluso en la elección de los alimentos, la visión juega un papel sumamente importante ya que afecta las elecciones, las experiencias, la percepción del mundo ...

Si se colocan dos platos con diferentes alimentos: uno de los platos contiene alimentos de colores, entre los que se encuentran alimentos de color verde, blanco, morado, naranja y el otro plato consta únicamente de alimentos verdes. ¿Qué plato elegirías?

La gran mayoría de la gente elegiría el plato colorido. Ya que se considera más apetecible y sabroso por la gran diversidad de colores. Estos colores se capturan a través de la visión y se envían al cerebro.

¡Un hecho es que la comida y la visión están estrechamente relacionadas! Si, por un lado, la visión es importante para realizar las elecciones alimentarias adecuadas, por otro lado, una dieta natural aporta los nutrientes esenciales para tener una visión adecuada.

Tener una alimentación sana y natural es fundamental para quienes quieren adelgazar, pero también para quienes quieren prevenir problemas de visión y tener ojos más sanos y bonitos. Así, tener un cuerpo bien nutrido con el aporte correcto de todas las vitaminas y minerales y evitar la exposición directa a los rayos ultravioleta es fundamental para la prevención de determinadas enfermedades y potenciar la belleza y el bienestar.

Pero, ¿qué alimentos consumir para asegurar una vista sana?

Para tener ojos sanos y potenciar la pérdida de peso, es fundamental aportar ciertos nutrientes, entre ellos:

• Vitamina C. Importante para prevenir la aparición de cataratas por su poder antioxidante. Esta vitamina esencial se puede encontrar en varias verduras de hoja oscura y alimentos cítricos, como: espinaca, pimientos, fresas, kiwis, naranja, mandarina.
• Vitamina A. Dado que esta vitamina ayuda a disminuir la degeneración macular. Esta vitamina se puede encontrar en varios alimentos como: calabaza, tomate, espinaca, aguacate, ciruela, melón;
• Luteína. Importante para mantener sanos los vasos sanguíneos de los ojos. Se encuentra en alimentos como: orégano, albahaca, rúcula, huevo, repollo;
• Ácido fólico: Estimula la producción de sangre, previene la anemia y aumenta la cantidad de sangre que reciben las células. Existe en mayor cantidad en: verduras de hoja oscura, como: espinaca, brócoli, brotes;
• Omegas 3, 6 y 9. Ayudan a la lubricación ocular, evitan el síndrome del ojo seco, reducen la irritación y el enrojecimiento de los ojos y ayudan a que toda la estructura ocular reciba suficiente oxígeno ya que favorecen la circulación sanguínea. Se encuentra en alimentos como el pescado, entre ellos: salmón, bacalao, trucha, sardina, atún, caballa, frutos oleaginosos (nueces, almendras, avellanas).
• Vitaminas del complejo B (B6, B12) ya que mejoran la circulación sanguínea y ayudan a controlar el colesterol en sangre que ayuda a prevenir el glaucoma y las cataratas. Estas vitaminas se pueden encontrar en: pescado, huevo, verduras, frutas, cebollas, ajo, jengibre;
• Vitamina E. Conocida por su alto poder antioxidante, que ayuda a proteger las células de los radicales libres y para dilatar los vasos sanguíneos facilitando así la circulación sanguínea. Se puede encontrar en aceite de oliva, aguacate, diversas semillas (sésamo, girasol, chía, linaza, cáñamo);
• Suplementación adecuada. Pierda peso con una alimentación natural y obtenga todos los nutrientes esenciales para mantener la visión.

¡Ten el cuerpo de tus ojos! ¡Con cada día que pasa, sé más saludable y feliz! ¡Y qué tal si se refleja en tu mirada radiante!

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