¡Mujer!

¡Palabras de los mil y un sinónimos y significados! Desde: Madre, amiga, hermana, guerrera, poderosa, ganadora, compañera, luchadora, soñadora… y, ¡mucho más!

¿Qué es ser mujer para ti?

¡En este día tan especial, es a todas las Mujeres del mundo a las que van nuestras reverencias, aplausos y el más sincero agradecimiento!

Ser mujer significa tener cambios hormonales, tienen composición corporal y metabolismo específico, tener cambios debido al estado reproductivo, experimentar variaciones en los estados emocionales, tener Síndrome Premenstrual ... Y, mucho ... ¡mucho más!

Se caracterizan por ser únicos y cíclicos en los que la alimentación juega un papel fundamental en el aumento del bienestar en el hogar durante el mes, así como en las distintas etapas de la vida.

la alimentación para la mujer debe ser aquella que nutra su hermoso cuerpo, que le aporte todos los nutrientes que ella necesita, que le permita a la mujer sentirse bien en su cuerpo, que le aporte energía y nutrientes en suficiente calidad y cantidad de acuerdo a sus necesidades diarias, así como en los diferentes ciclos de su ruta: desde el nacimiento, hasta la primera menstruación (menarquia), menstruación mensual, embarazo, lactancia y finalización en la menopausia.

En cada etapa de la vida de una mujer, la alimentación y el cuidado diario son importantes ... así:

• El sueño es esencial ya que ayuda con el control hormonal y ayuda a reducir los niveles de estrés;
• Alimentos ricos en fibra, que además de proporcionar el correcto funcionamiento del tránsito intestinal ayudan a aumentar la sensación de saciedad;
• Ingestión de al menos 1,5 l de agua al día. Mantener el cuerpo hidratado es fundamental para su correcto funcionamiento. La ingesta suficiente de agua es fundamental no solo para perder peso, sino también para el transporte adecuado de nutrientes a todas las partes del cuerpo, manteniendo la salud y belleza de la piel y el cabello;
• Incluir grasas saludables como omegas 3, 6 y 9, presentes en aceite de oliva, aguacate, frutos secos (nueces, almendras, avellanas) y pescados grasos (como: salmón, sardinas, etc.);
• Alimentos ricos en antioxidantes, ya que ayudan a retardar el envejecimiento y al mismo tiempo contribuyen a resaltar la belleza exterior y prevenir numerosas enfermedades;
• Incluya alimentos ricos en hierro, especialmente durante la fase menstrual ya que es un mineral esencial en la formación de la hemoglobina que se encarga del transporte de oxígeno a las células de todo el organismo. Así, evita problemas de salud como anemia, fatiga, cansancio, entre otros. Está presente en alimentos como verduras de hoja verde oscuro (col rizada, espinaca) y carnes rojas;
• Correcto aporte de vitaminas. Para favorecer la absorción del hierro, acelerar el proceso de curación, aumentar el fortalecimiento del sistema inmunológico, es fundamental aportar vitaminas, principalmente vitamina C y A. Estas vitaminas están presentes en alimentos como: huevo, calabaza, brócoli, carne roja, frutos secos, espinacas, kiwi, cítricos, berros, pimientos rojos;
• Durante el embarazo, las mujeres deben incluir en su alimentación alimentos ricos en hierro, ácidos grasos esenciales, calcio, ácido fólico. El correcto aporte de nutrientes es fundamental para el correcto desarrollo del feto;
• Durante la menopausia, los niveles de estrógenos disminuyen y aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y osteoporosis, por lo que es importante consumir alimentos ricos en calcio, fósforo y vitamina D. Favorecen la salud de huesos y dientes. Por ello, es fundamental consumir alimentos de hoja verde oscuro, pescado, frutos secos, yema de huevo y exposición directa al sol.
• Eliminar alimentos con alto contenido de sal, azúcar y alimentos altamente procesados ​​ (pasteles, pizzas, comidas preparadas, etc.) - Alimentos que están prohibidos en su programa Fit6;
• La presencia de cromo contribuye al mantenimiento de niveles normales de glucosa en sangre y puede evitar la necesidad de comer bocadillos constantemente;
• ¿Hambre física o hambre emocional? Es importante que una mujer sepa distinguir entre hambre física y hambre emocional. Más información: https://fit6-es.fmworld.com/blog/hambre-emocional-s-676/
• Mantenga su peso saludable. Para evitar problemas de salud derivados del sobrepeso y la obesidad (tales como: mayor riesgo de problemas cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, enfermedades musculoesqueléticas, aumento del riesgo de problemas psicológicos como depresión, entre otros), aumento de la autoestima, imagen corporal positiva ...;
• ¡Cuidados especiales! Ya sea piel, cabello, maquillaje, uñas, baños relajantes ... Una mujer debe ser mimada y cuidada a diario. Pasar por https://es.fmworld.com/es/products/ y descubra todos los productos disponibles para enfatizar aún más su belleza exterior;
• Suplementación adecuada. ¡Las mujeres necesitan suplementos a su medida!

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