Fruta famosa tanto por su diversidad para incorporar numerosas recetas como por el sabor y riqueza nutricional, Sin embargo, esta fruta ya ha sido objeto de juicios y críticas ya que tiene un alto contenido en grasas que lo convierte en un alimento calórico: 100g tienen 108kcal. Pero, aun así, es muy utilizado para adelgazar en el Programa Fit6, sí estamos hablando de aguacate.

El aguacate es un alimento calórico, pero también muy nutritivo. Las calorías que tiene provienen esencialmente de su alto contenido en grasas. ¡Pero atención! ¡No es una grasa cualquiera! Es esencialmente ácido linoleico también conocido como Omega 9, la prueba viviente de que las calorías no son todas iguales.

Originario de regiones de América tropical, concretamente la región de México, pero hoy en día su producción se ha generalizado y se puede encontrar en diferentes regiones, un buen ejemplo es Madeira. Actualmente, se conocen más de 500 especies diferentes.

El aguacate también conocido como pera-aguacate (por su forma) tiene una piel rugosa de color verde oscuro, su interior tiene una pulpa de color verde amarillento y una enorme semilla de color marrón.

Pero, después de todo, ¿qué hace que este alimento sea tan interesante para el proceso de adelgazamiento y aumento de la calidad de vida?

 

• ¡Gran versatilidad para incorporar numerosas recetas y dulces! Al ser un alimento que integra tanto platos dulces como salados (recetas disponibles en: https://fit6-es.fmworld.com/recetas/)
• Favorece la sensación de saciedad ya que tiene un alto contenido en agua, fibra y proteínas. Esto retrasa la sensación de hambre y evita consumir una gran cantidad de calorías a lo largo del día;
• La riqueza en grasas monoinsaturadas y vitamina E ayudan a reducir la inflamación (muy presente en personas con sobrepeso y obesidad) y el riesgo de enfermedad cardiovascular;
• Ayuda a regular el tránsito intestinal por su riqueza en fibra soluble, agua y grasas monoinsaturadas que ayuda en la lubricación de las heces.

(Para regular mejor el tránsito intestinal y consumo de fibra.

• Ayuda a regular los niveles de colesterol. El aguacate, aunque tiene un alto contenido en grasas, ayuda a combatir el llamado colesterol “malo” que corresponde al colesterol LDL;
• Tiene beneficios en cuanto a bajar la presión arterial, ya que tiene una gran cantidad de potasio;
• Ayuda en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares dado que el aguacate es una fruta con un alto contenido de grasas monoinsaturadas y fitoesteroles que ayudan a reducir el colesterol LDL, disminuir los niveles de presión arterial y el riesgo de lesión de las arterias;
• Ayuda a reducir el estrés, ya que contiene vitamina B3 y glutatión antioxidante, que ayudan a reducir el cortisol (hormona del estrés) y promueven la sensación de relajación del organismo;
• Ayuda a mantener la salud ocular, ya que contiene antioxidantes carotenoides, luteína y zeaxantina. Estas sustancias son esenciales para reducir el riesgo de cataratas y degeneración de la mácula;
• Ayuda a proteger la salud ósea. Ya que posee una alta cantidad y diversidad de minerales, entre los que destacan: calcio, zinc, fósforo, cobre, selenio y vitaminas dando énfasis a K y D que ayudan a mantener la densidad ósea;
• Su riqueza en antioxidantes ayuda a retardar el envejecimiento y contribuye a la belleza de la piel y el cabello;
• Contribuye a la salud del cerebro, aumenta los niveles de concentración y la memoria ya que estimula la circulación sanguínea.

 

¿Se perderá esta enorme variedad de beneficios?

 

¡Tu programa Fit6 aconseja medio aguacate al día! ¡Respeta las cantidades estipuladas en el Programa Fit6 y, además de adelgazar, obtén beneficios en todo el cuerpo!