Los cítricos son muy recomendables en invierno, aunque sus colores son atractivos y nos recuerdan a los días soleados de verano.

Su corteza brillante tiene un aroma inconfundible ... Debajo de la corteza una capa blanca y fibrosa sostiene los cogollos ...Cada sección está formada por un grupo de “bolsitas” rodeadas por una fina membrana fibrosa y el interior está formado por un líquido compuesto por agua y una gran variedad de vitaminas y minerales. Así, cítricos como naranja, mandarina, limón, pomelo, lima, clementina…

¿Crees que los cítricos son importantes solo por su alto contenido de vitamina C? ¡Bueno, la respuesta es no!

Los frutos cítricos son de gran importancia no solo para fortalecer el sistema inmunológico, sino también para perder peso y mejorar la calidad de vida. Estas frutas tienen numerosas características y beneficios para el organismo, tales como:

• Gran riqueza mineral, como potasio y magnesio
• Gran riqueza de vitaminas, incluida la vitamina C, vitaminas B
• Fortalecimiento del sistema inmunológico debido al alto contenido de vitamina C;
• Alto poder antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres, siendo coadyuvante en la lucha contra el envejecimiento, previniendo numerosas enfermedades como el cáncer;
• Alto contenido en fibras dietéticas y agua que ayudan a regular el tránsito intestinal y promueven la sensación de saciedad;
• Bajo contenido calórico;
• Fuente de vitaminas B1 (tiamina) y B2 (riboflavina) que participan en el metabolismo energético y promueven el crecimiento y la regeneración muscular;
• Los flavonoides presentes en los cítricos ayudan a disminuir el colesterol y la glucosa en sangre, siendo un fuerte aliado en la prevención de enfermedades cardiovasculares;
• Alto contenido de potasio que ayuda al correcto funcionamiento de los músculos, incluido el corazón;
• La presencia de vitamina C facilita la absorción de otros nutrientes como el hierro;
• Por el contenido de agua y riqueza en nutrientes, tiene un efecto diurético, lo que ayuda al organismo a eliminar líquidos y toxinas;
• Ayuda en el control de la hipertensión arterial debido a su función diurética;
• Ayudan a prevenir la inflamación de las células ayudando a mantener el correcto funcionamiento de las neuronas y favoreciendo la función cerebral;
• Gran versatilidad. Alimentos que se pueden consumir al natural, pero también como sabrosos jugos naturales, condimentos para platos de carne, pescado o ensaladas (siendo una excelente alternativa a la sal y el vinagre).

¿Sueles introducir cítricos en tu dieta?

¡El Programa Fit6 no ha olvidado todos sus beneficios!

¡Y, por lo tanto, estos alimentos están integrados en el Programa Fit6 desde la etapa 1!

Respeta las cantidades estipuladas y adelgaza, ¡con todo el sabor!