Se acabó el verano…. Se acabaron los días calurosos…. Se empaqueta ropa ligera y fresca…. No más ganas de invertir en ensaladas refrescantes ...

¡Pero algo ha aumentado!~

 

Ha aumentado el deseo de consumir más alimentos y más calorías…. El hambre y el apetito aumentaron ... Las ganas de estar en el sofá colchón aumentaron ... Y ups ... Cuando te des cuenta, ¡el número que se muestra en la báscula también se nota!

 

Durante el período más frío, muchas personas aumentan algunos kilos en la báscula ...  Esto puede suceder por varias razones, que incluyen:

 

• Cuerpos más escondidos, no tan expuestos por lo que se arreglan los bikinis, al fin y al cabo, ya se acabó el verano;
• Clima frío y / o lluvioso, que reduce las ganas de caminar dando paso a maratones de películas en el sofá. Y, para la compañía principal, no podían faltar los snacks, ya sean palomitas, galletas, patatas fritas,…;
• Aumento de la inactividad física, el frío hace sentir que te de menos ganas de salir de casa;
• Disminución del período de luz durante el día;
• El clima frío hace que el cuerpo gaste más energía para mantenerse caliente (el metabolismo puede aumentar en un 10%), por lo que para compensar este gasto, hay un consumo de una mayor cantidad de alimentos que tienden a ser más calóricos;
• Mayor consumo de alimentos calientes (a menudo más calóricos, como el chocolate caliente) con el fin de contrarrestar el frío que se siente y brindar mayor placer, saciedad y comodidad.

 

Pero, ¿sabías que la época fría del año favorece la pérdida de peso?

 

Como vimos anteriormente, en la época fría del año el cuerpo gasta más energía para mantener estable la temperatura corporal. Para compensar esta pérdida, existe una tendencia al aumento del consumo de alimentos, la mayoría de los cuales son más calóricos, ricos en grasas y azúcares.

 

Sin embargo, ¡su peso no necesita aumentar! ¡De lo contrario! Puedes disminuir, tener la silueta que siempre quisiste y aumentar tu calidad de vida en cualquier época del año. Después de todo, los cuerpos de verano se construyen en invierno.

 

Por tanto, es importante tener en cuenta:

 

• Hidratación. Es importante mantener la hidratación incluso en climas fríos, ayuda a promover la saciedad, regular el tránsito intestinal;

También puedes optar por infusiones ya que sin la adición de azúcar, puedes encontrar varias opciones en:

 https://es.fmworld.com/es/products/nutricode-detox-herbal-infusion-6356/, https://es.fmworld.com/es/products/nutricode-skinny-herbal-infusion-6359/ o https://pt.fmworld.com/es/products/chas-4334/. Los tés e infusiones ayudan a mantener el cuerpo caliente, mantener la hidratación y evitar el consumo de bebidas calóricas (como el chocolate caliente);

 

Vegetales. ¿Ha desaparecido el calor y ha disminuido la necesidad de comer verduras y ensaladas? ¡Pero no debes excluirlos de tu comida! ¡Elija cocinar, asar, hornear, guisar! El consumo de verduras ayuda a prolongar la saciedad, fortalecer el sistema inmunológico, regular el tránsito intestinal;

 

• Alimentos termogénicos: apuesta por el consumo de alimentos termogénicos ya que ayudan al organismo a quemar más grasas a la vez que ayudan a aumentar la temperatura corporal (más información en: LINK de alimentos termogénicos);

 

• Intervalo entre comidas. Evite pasar más de 3/3: 30h sin comer, facilitando así el control del hambre, haciendo más fácil resistir las tentaciones;

 

• Si la fruta en clima frío se vuelve menos apetecible, intente cocinar u hornear o agregar canela, por ejemplo, (dentro de la cantidad estipulada en su Programa FIT6), disminuyendo así el deseo de comer dulces y otros alimentos más calóricos;

 

• El chocolate negro es siempre la mejor opción para quienes no registran el consumo de dulces;

 

• Incluya fibra en su dieta además de ayudar a controlar el hambre, aumentar la saciedad, regular los niveles de colesterol. La avena es un buen ejemplo.

 

• Comidas calientes. Ayudan a aumentar la saciedad, la comodidad y el placer en la estación fría. Elija asados, a la parrilla, guisados ​​o cocidos. ¡Dale creatividad a las alas! Sugerencias en https://fit6-es.fmworld.com/recetas/;

 

• Ejercicio físico. La práctica de ejercicio físico ayuda a adelgazar, aumenta la sensación de bienestar y reduce la ansiedad;

 

• Hambre emocional. El frío, más ganas de estar en casa, aumenta el "aburrimiento" por estar dentro de 4 paredes ... Y, muchas veces se traduce en hambre ... Hambre que no se sabe bien de qué comida ... La llamada hambre emocional. Para estar atento y controlar lo que come a lo largo del día se recomienda preparar un diario de alimentos.

 

¡Haga de cada temporada el momento ideal para bajar de peso!

 

Sea frío o caliente ...

 

Programa FIT6 siempre contigo para que logres tu objetivo: ¡bajar de peso!