¿Todavía es demasiado pronto para pensar en la playa y los bikinis? La verdad es que el tiempo pasa volando y antes de que te des cuenta... ¡ha llegado el verano!

Por muy eficaz que sea una dieta, los resultados no aparecen de la noche a la mañana. Para conseguir tu mejor forma física este verano, ¡empieza ya!

¿Cómo debes prepararte para el verano?

1 - No te olvides de hidratarte. El agua es el vehículo para mantener sanas todas las células del cuerpo: asegura el transporte de nutrientes, la eliminación de toxinas y facilita la digestión. Bebe al menos 1,5 litros de agua si eres mujer y 2 litros si eres hombre. Puedes y debes aumentar la cantidad de agua si el color de su orina es demasiado intenso.

2 - Lleva una dieta equilibrada, natural y fraccionada. Asegúrate de comer una buena variedad de verduras, frutos secos y fruta fresca, con comidas frecuentes a lo largo del día para evitar el hambre. Evita los alimentos procesados (refrescos, pasteles, galletas y helados, comida rápida y platos preparados).

3 - ¡Entretenimiento! En la calle, en un gimnasio o incluso en casa... No importa dónde o qué, ¡lo importante es seguir moviéndose!

4 - Mantener una piel sana: exfoliar la piel una vez a la semana. Y no olvides la crema solar.

5 - Combatir la celulitis: asegurar una correcta ingesta de agua y una dieta saludable. En Nutricode puedes encontrar suplementos que te ayudarán en esta batalla: Cellufight, Detox Herbal Infusion y Active Burn Fat Killer.

6 - El descanso es fundamental. Dormir entre 7 y 8 horas, un sueño continuo y tranquilo.

Consejos para mantener la motivación durante el programa

1 - Registra tu peso inicial, si es posible con tu composición corporal de masa grasa, y vuelve a evaluarlo semanalmente.

2 - Fíjate en las diferencias en la ropa o compara las fotos semanalmente, ya que a menudo los cambios en tu cuerpo no se notan en la báscula.

3 - Dar pequeños paseos: además de los beneficios en la pérdida de peso, el entrenamiento aumenta la motivación y la autoestima durante la pérdida de peso.

4 - No te rindas ante la primera dificultad. Valora tus logros diarios (por ejemplo, resistirse a un dulce es una victoria) y mantente centrado en tu objetivo.

La salud y el estilo de vida saludable deben estar asociados a los hábitos diarios. No hay fórmulas mágicas. Los resultados son consecuencia de la persistencia y la constancia. Es un trabajo de todo el año.