Una fiesta ha terminado ... Pero, otra se acerca rápidamente: ¡Víspera de Año Nuevo!

¿Tiene la sensación de que todavía no se ha recuperado de la Navidad y se acerca la Víspera de Año Nuevo?

¿Sabías que puedes adelgazar entre estas dos festividades?

¡Sobre todo, es importante restringir los días de fiesta a los días de fiesta! ¡No extiendas los días de fiesta por una semana o más! Por ello, es fundamental que la celebración del Año Nuevo se limite a la cena del 31 de diciembre y al almuerzo del 1 de enero. Para los días restantes, siempre tenga en cuenta las reglas de su plan de alimentación.

Se acerca el nuevo año… ¿Uno de tus deseos será bajar de peso?

¡Así que te dejamos algunos consejos para ponerlo en práctica! ¡Si! ¡Todavía hay tiempo para tener menos peso en la víspera de Año Nuevo!!

 

• Después de las fechas festivas haz 1 día de détox;
• Reanude su rutina de alimentación lo antes posible;
• Evite dejar alimentos a la vista, especialmente alimentos ricos en calorías (como bombones, chocolates, dulces, tostadas francesas, etc.);
• Restrinja su comida a un área específica de la casa, evitando así que cada habitación le recuerde la comida;
• Cocine en momentos en los que no tenga hambre, así que evite estar siempre “probando” o caer en la tentación con más facilidad ya que tiene toda la comida cerca de usted.
• Ponga siempre en el plato una cantidad de verduras y proteínas para sentirse satisfecho después de la comida;
• De vez en cuando deje los cubiertos, hable con familiares / amigos o simplemente tómese el tiempo para sentir la textura de la comida, para que coma más despacio;
• Evite quedarse en la mesa después de la comida. Levántate y cepíllate los dientes, esto evitará que cedas a las tentaciones del postre.
• No pases más de 3h / 3: 30min sin comer;
• Elimine las distracciones al comer (por ejemplo, televisión, computadora, teléfono móvil, etc.). Este tipo de dispositivos "roban" su atención además de ser invadidos por tentaciones de alimentación menos saludables.
• Aprenda a decir no a las tentaciones;
• Consumir de 1,5 a 2 litros de agua al día;
• ¿Por qué quieres perder peso? ¿Cuál es tu meta de peso? Haz visible tu objetivo, así como algo que aumente la motivación (Por ejemplo: quiero llegar a los 60kg; puedes hacer visible una foto de un bikini / traje de baño, tu vestido favorito que aún te gustaría usar, entre otros);
• Tener estrategias para combatir estados emocionales negativos distintas a la comida (ejemplo: leer, caminar, coser, cantar, bailar, baño relajante, entre otros);
• Duerma de 7 a 8h;
• Cree que puedas alcanzar el peso deseado;
• ¡Respete tomar su suplemento nutricode!

 

En el Programa Fit6, deseamos que los últimos días de 2020 también sean la última vez que no tengas el peso de tus sueños.