¡Hola enero!

¡Hola 2021!

¡Damos la bienvenida a un nuevo año, un nuevo mes y una nueva semana!

Bajar de peso es uno de los deseos más citados en la víspera de nuevo año… Pero, muchas veces es solo eso: un deseo que nunca se cumple… Pasan las semanas…... pasan los meses y, cuando te das cuenta de que ya es diciembre otra vez y ¡con ganas de adelgazar en el nuevo año que empieza!

¡STOP! ¡El año 2021 será el año en el que lograrás tu objetivo! Pero, para llegar a un buen puerto, es importante que conozcas y definas muy bien dónde quieres llegar y a qué quieres llegar. Ejemplo: Vas a viajar y quieres ir al Norte de Portugal, pero el Norte tiene varias ciudades, ¿cuál es tu destino Porto? ¿Braga? Guimarães? Braganza? Es importante conocer tu destino final y trazar la mejor ruta para llegar qué ciudades puede detenerse en el camino, etc. O imagina ir a una frutería a comprar fruta, pero si no sabes exactamente qué fruta quieres, ¿cuál comprar? ¿Todas? ¿Ninguna?

El proceso de pérdida de peso es exactamente el mismo. Si no sabe qué peso desea alcanzar, entonces cualquier peso que alcance está bien para usted. Por ejemplo: imagina que actualmente tienes 98 kg y tu objetivo es bajar de peso. Pierde peso y alcanza los 96 kg ¿estás contento? ¿¡No!? ¡Pero perdió peso! Menos de 2 kg correspondían a su objetivo de pérdida de peso.

Algo completamente diferente es tener 98 kg y querer alcanzar los 70 kg. Alcanzar los 70 kg se convierte en el objetivo central y pasar 96kg es parte del camino, indica que ya se ha recorrido una distancia y ahora está más cerca de tu meta. Es lo mismo que querer ir de Lisboa a Bragança y pasar por Coímbra en el camino. Si Lisboa representa sus 98 kg, Bragança representa sus 70 kg y Coímbra 96 ​​kg, de Coímbra a Bragança está más cerca que Lisboa a Bragança e indica que ya ha recorrido el camino para alcanzar su meta.

 

 

Así, se enfatiza la importancia de crear metas concretas: son ellas las que nos guían y nos ayudan a trazar la mejor ruta para llegar allí.

Por tanto, es importante que:

• Establezca posibles metas y objetivos. Si su objetivo es perder 18 kg, no espere perder ese peso en 1 mes. Disfrute del proceso y establezca pequeñas metas todos los meses. Ejemplo: perder una media de 4 kg por mes;
• Cree una rutina de alimentos. Para ir de un punto a otro, o de un peso a otro, es necesario crear un plan de acción para llegar allí. Para llegar de Lisboa a Bragança se puede ir en coche, autobús, autostop, etc. Puede pasar por Coímbra, Viseu o elegir pasar por Oporto, etc. ¡Para bajar de peso es exactamente lo mismo! Rastrea y elabora tu rutina alimentaria, organiza y planifica tu comida.
• Organice sus horarios. Establece horarios para comer. De esta forma, evitará pasar todo el día picoteando, podrá controlar mejor el hambre y sabrá cuánto tiempo queda antes de la próxima comida;
• Elimine los alimentos procesados. Optar por alimentos naturales, los alimentos que tienen una lista de ingredientes muy alta ya es señal de que no es un alimento saludable. Elija alimentos preferiblemente de temporada (más información en: https://fit6-es.fmworld.com/blog/la-estacionalidad-de-los-alimentos-una-aliada-en-la-perdida-de-peso--s-774/);
• Sepa cómo decir "Sí" y sepa cómo decir "no". En un proceso de adelgazamiento es normal que haya alimentos que obstaculicen el proceso,

sepa decirle "no" a estos alimentos. Pero no se concentre en los alimentos que debe evitar comer. Concéntrese y diga "sí" a la gran variedad

de alimentos que puede y debe comer;

• Resista las tentaciones. Quien nunca haya escuchado "es solo hoy", "es solo esta galleta" ..., pero este "es solo ..." ¡se estropeará y comprometerá que alcanzará su objetivo! ¡Resiste las tentaciones y ten siempre presente cuál es tu objetivo! Si para ir de Lisboa a Bragança, Beja no estaba de camino, ¿por qué hacer este desvío? Concéntrese en su objetivo;
• ¡Consistencia y persistencia! Si no perdió tanto peso en una semana como deseaba, ¡no se rinda! ¡Continúa! A menudo en el camino nos encontramos con tráfico e incluso desvíos inesperados. No debemos darnos por vencidos, sino vencer y continuar;
• Pésese una vez a la semana. Pesar todos los días puede causar ansiedad y no puede verificar realmente el peso que ha perdido. Pésese una vez a la semana. Es importante saber cuál es tu evolución, qué camino ya ha recorrido y en qué camino todavía tienes que ir. Es importante darse cuenta de que en las primeras semanas el peso tiende a bajar más rápidamente;
• Cree que eres capaz. Como dice el viejo refrán, “todo el mundo sabe lo apretado que está el zapato, ¡solo tú conoces el dolor de tener 98 kg y solo tú puedes alcanzar los 70 kg! Si tu no crees que eres capaz ¿quién creerá? ¡Lucha por tus sueños y tus metas! ¡Escriba su objetivo final en lugares donde pueda verlo todos los días! ¡Tenga a la vista esa prenda de vestir que tanto le gustaría usar! ¡Cree que eres capaz!

¡El programa fit6 cree que puede alcanzar el peso de sus sueños! ¿Y tú? ¿Crees que eres capaz? ¿Tú crees?

              ¡Únetenos! ¡Juntos lograremos tu objetivo y el peso de tus sueños!