Bienvenido Invierno… Y he aquí que ha comenzado la temporada del año, que se caracteriza por las bajas temperaturas, nieve en algunas partes del país, lluvias torrenciales, frío, árboles despojados de follaje, días más grises…

Para muchas personas, esta época del año también es indicativa de cambios de peso y estados emocionales. Aumento de peso y tristeza, estados depresivos, depresión estacional, apatía, malestar psicológico, pérdida de interés en actividades que solían dar placer (ejemplo: paseos por el jardín), aumento del cansancio, aumento de la somnolencia y el apetito……

¡El responsable de que esto suceda es la ausencia del sol! El sol es responsable de la producción de hormonas esenciales que son responsables de la producción de serotonina y melatonina. En días más grises la producción de estas hormonas se ve comprometida y, en consecuencia, surgen estados depresivos ...

¡Incluso en los días grises es posible dar color y alegría a la comida! De hecho, la alimentación puede jugar a nuestro favor, siendo una gran ayuda para adelgazar y ayudando a prevenir y / o reducir y / o combatir las consecuencias de los días más grises.

Los estudios demuestran que mantener un peso adecuado ayuda a disminuir / reducir la incidencia de estados emocionales más deprimidos. Las personas con sobrepeso y obesidad tienen más probabilidades de desarrollar estados emocionales negativos y baja autoestima. (Mas información en: https://fit6-es.fmworld.com/blog/autoestima-y-alimentacion-un-paseo-de-manos-dadas-s-796/).

Por tanto, es importante:

• Eliminar de la dieta los productos altamente procesados, como refrescos, alimentos refinados, alimentos fritos, carnes procesadas y alimentos con alto contenido de grasa y / o azúcar (a saber, galletas y pasteles), aprender a distinguir estos alimentos leyendo atentamente las etiquetas. comida: https://fit6-es.fmworld.com/blog/etiquetas--como-escoger-alimentos-procesados-s-625/
• ¡Comidas Calientes! Más información en: https://fit6-es.fmworld.com/blog/clima-frio-comidas-calientes-s-817/. Si en los días soleados las ensaladas son el plato más consumido, en los días fríos opta por comidas calientes, puedes optar por verduras salteadas, cocidas, a la plancha, asadas, guisadas, ver en https://fit6-es.fmworld.com/recetas/ algunas sugerencias;
• La hidratación es fundamental en cualquier época del año independientemente de la temporada. En los días grises, el agua a menudo cede en el consumo de tés / infusiones. (Puede tener varias opciones en: https://es.fmworld.com/es/products/tes-4334/ );
• Dar preferencia a los alimentos ricos en:
• Fibra: como avena, verduras y frutas;
• Magnesio: avena, quinoa, espinaca, banana, cacao, hojas oscuras de verduras, repollo, berros, rúcula, brotes, carne;

 

Sugerencia: https://es.fmworld.com/es/products/nutricode-magnesium-24h-triplex-power-5357/

 

• Antioxidantes, como la vitamina C, que se vuelve imprescindible en esta época del año. Así, las principales fuentes de antioxidantes son: naranjas, mandarinas, frutos rojos, fresas, granada, kiwi, cúrcuma, alcachofa, col lombarda, espinaca, physalis.

 

 

Aunque las nubes grises reinan en las tuyas, ¡mantén tu interior colorido!

 

¡Pon color y sabor en tus comidas!

 

¡Mientras pierdes peso, mantén tus estados emocionales más positivos!

 

Para agregar color, cuente con su programa FIT6, sea cual sea la temporada.