El 8 de noviembre es el Día Europeo de la Cocina y la Alimentación Saludable.

El día fue elegido por la Comisión Europea y tiene como objetivo combatir la obesidad, ¡cada vez más presente en todos los países!

¡La comida está directamente influenciada por la forma en que se cocina! Y, en consecuencia, su peso y estado de salud.

¿Cuántas personas con el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana ponen la comida al final de la lista? Si la comida implica cocinar, muchas personas optan por pedir o elegir algo ya precocido ...

 

Que, día tras día… los kilos van aumentando… el exceso de peso y la obesidad se están instalando… ¡y el estado de salud va empeorando!

 

¿No crees que es hora de poner un BASTA?

 

¡Basta de colocar la alimentación en último lugar!

 

¡Basta de dejarte en último lugar a ti mismo!

¡La alimentación también es un acto de amor! ¡Sobre todo el amor propio!

 

Los alimentos altamente procesados ​​son ricos en grasas, azúcares, sal, colorantes, entre otros ...El sabor es divino, muy apetecible, adictivo, placentero, económicamente más barato...Y, con las prisas del día a día estos alimentos suelen ser los más prácticos… ¡Pero a la larga el precio de la factura puede ser bastante alto!

 

También conocidos como alimentos "generadores de hambre", ya que no contienen fibra, agua, vitaminas y minerales, lo que hace que la absorción de los constituyentes "dañinos" en el cuerpo sea rápida, con una sensación de hambre más rápida y se convierte en un círculo vicioso que no es saludable a largo plazo.

 

Estos alimentos procesados ​​ “contaminan” el organismo… y, con el tiempo, provocan aumento de peso, inducen un aumento de estados inflamatorios, un aumento de la incidencia de numerosas enfermedades, entre ellas: cardiovasculares, respiratorias, musculares, neurológicas, estrés / depresión, obesidad, hipertensión arterial, diabetes, ciertos tipos de cáncer, entre muchos otros.

 

¿Hacemos las paces con la cocina?

 

¿Elegiremos ser más saludables?

 

¿Vamos a aprovechar el Día Europeo de la Cocina y la Alimentación Saludables para utilizar los utensilios de tu cocina y adoptar nuevos hábitos?

 

Por lo tanto, es importante:

• Cocina amigable. ¡Vea la cocina como su mejor aliado! Como un laboratorio donde poder realizar maravillosas experiencias gastronómicas, platos sabrosos y saludables;

 

Descubra recetas variadas en: https://fit6-es.fmworld.com/recetas/

 

• ¡Los ojos también comen! Por eso es recomendable tener siempre platos coloridos. ¿Cómo conseguir color? A través de lo que ofrece la naturaleza: ¡verduras! Nutritivamente ricas, dan color y sabor a los platos, y también contribuyen a aumentar la saciedad, regular el tránsito intestinal y promover la pérdida de peso;
• Hierbas aromáticas. Para darle sabor opta por condimentar con hierbas aromáticas. Y, deleite descubriendo nuevos aromas y sin embargo con innumerables ventajas.
• Estacionalidad alimentaria. Elegir alimentos de la época del año, además de ser más económicos, tienen una gran riqueza nutricional y se adaptan a las necesidades del organismo en una determinada época del año.
• Alimentos naturales. Elija alimentos naturales, como verduras (dentro de los límites permitidos en su programa FIT6), ya que tienen todas las potencialidades nutricionales que conducen a numerosas ventajas

y beneficios, incluida la pérdida y el mantenimiento de peso;

• Alimentación consciente. ¡Mientras come, déjese sumergir en el sabor, el color y la textura de la comida! Evite las distracciones a su alrededor mientras come y / o prepara alimentos;
• Varíe tanto como sea posible los alimentos que consume y los que usa. ¡Cada alimento es único y tiene sus propias propiedades nutricionales!

Cuanta más variedad de alimentos ingiera, mayor variedad y riqueza nutricional tendrá a su disposición;

• ¡Placer! ¡Disfruta comiendo! ¿No te gusta el brócoli cocido? Pruebe saltear, hornear, en puré o incorporar a tortillas, por ejemplo.

Lo importante es que sienta placer al comer así, prefiera el consumo de alimentos saludables e incorpore los alimentos presentes en la lista permitidos en su programa FIT6;

• ¡DETENGA los alimentos procesados! Para elegir alimentos procesados ​​es importante leer atentamente las etiquetas. Tienen información esencial sobre el producto, incluidos todos los ingredientes, información nutricional, entre otros;

 

¡Amor! ¡Cuidarte es un acto de amor! ¡La comida es una de las formas de amar y cuidar tu cuerpo y a ti mismo! Y, nada como tener una buena relación con la cocina para que el amor crezca cada día.

 

 

Receta para tener el cuerpo de tus sueños:

 

 

Ingredientes:

 

Amor propio

 

Placer de comer

 

Alimentos adecuados, variados y naturales

 

Programa FIT6

 

Recetas nutritivas y placenteras

 

 

Modo de preparación:

 

¡Agrega todos los ingredientes, sazona con amor propio y sirve todos los días!

 

¡"Cocina" el cuerpo de tus sueños día tras día!

 

¡Con su programa FIT6 es posible!