Boom Boom... Boom Boom... Boom boom...

 ¿Quién no conoce el sonido de los latidos del corazón?

El ruido cardíaco está ampliamente asociado con la vida. Después de todo, el corazón late desde el momento en que el feto está dentro del útero de la madre hasta el “último aliento”. Aunque el corazón es un órgano pequeño (del tamaño de un puño cerrado), ¡tiene una gran importancia en la vida! Es gracias al corazón y su funcionamiento que la sangre  bombea a todas las partes del cuerpo. La sangre es responsable de transportar nutrientes y oxígeno a todo nuestro organismo. En ausencia del correcto funcionamiento del corazón y del sistema cardiovascular, todo el funcionamiento del organismo se ve comprometido: ningún órgano funciona sin el suministro de nutrientes y oxígeno. Así como los automóviles no pueden moverse sin combustible (gasolina, electricidad, gasoil, etc.), nuestro cuerpo necesita alimentos (compuestos de nutrientes) en cantidad y variedad adecuadas.

Cuanto mayor es el peso y el volumen corporal, mayor es el esfuerzo que hace el corazón para bombear sangre a todas las partes del cuerpo, mayor es la dificultad cuando el cuerpo está inflamado y tiene mayor cantidad de tejido adiposo y grasa de la recomendada.

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo y en España. En nuestro país se estima que alrededor de 31.000 personas mueren cada año por enfermedades cardiovasculares. La buena noticia es que la mayoría de estas enfermedades se pueden prevenir en gran medida, ya que una de las causas de su aparición es el sobrepeso y la obesidad.

Una de las mejores formas de prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares es la pérdida de peso y la adopción de un estilo de vida saludable, en el que la nutrición es fundamental.

El Programa Fit6 se centra en una alimentación natural y diversificada. Un programa esencialmente enfocado en perder peso y mejorar la calidad de vida. Por eso, hoy te dejamos 8 consejos imprescindibles para que la pérdida de peso sea una realidad, tú corazón te lo agradecerá.

1. Elija alimentos naturales, ya que tienen más vitaminas, minerales, fibra y mayor contenido de agua. Los productos altamente procesados ​​tienen en su composición una gran cantidad de grasas y azúcares que potencian la inflamación corporal y el aumento de peso;
2. Consumo de 1,5 l de agua a lo largo del día. El consumo adecuado de agua ayuda a perder peso, ayuda a transportar vitaminas y minerales por todo el cuerpo, facilita la eliminación de toxinas nocivas, ayuda en el proceso de digestión y regularización del tránsito intestinal;
3. Comer cada 3 horas ya que ayuda a controlar mejor la sensación de hambre, evitar atracones y comer alimentos ricos en grasas y azúcares;
4. Siempre tenga una buena cantidad de verduras y hortalizas en sus comidas, ya que son bajas en calorías y ricas en vitaminas, minerales y fibra;
5. Proteína. Siempre tenga alimentos ricos en proteínas en sus comidas, como: carne, pescado, huevos, salmón ahumado, jamón, etc;
6. Frutas oleaginosas, entre las que podemos destacar nueces, almendras, avellanas, entre otras. Dado que estos alimentos tienen un alto contenido de

Omegas 3 y 6 que, además de aumentar la sensación de saciedad, promueven el buen funcionamiento del sistema cardiovascular;

7. Etiquetas de alimentos. Lea atentamente las etiquetas de los alimentos. Prefiere alimentos naturales y de temporada. Si elige alimentos industrializados, preste atención a leer atentamente las etiquetas: cuanto más larga sea la lista de ingredientes del producto, más industrializado será el producto. Por lo tanto, elija alimentos con listas breves de ingredientes;
8. ¡Estos nutrientes no son enemigos de la pérdida de peso al contrario! Consumidos en la cantidad adecuada, ayudan a aumentar la sensación de saciedad, regulan el tránsito intestinal y ayudan en la síntesis de hormonas del bienestar. Su Programa Fit6 recomienda, desde el paso 1 en adelante, la introducción de avena o quinoa.

¡Cuídate! ¡Cuida tu salud! ¡La pérdida de peso es mucho más que una cuestión estética! A menudo también es una cuestión de salud y prevención de muchas enfermedades, especialmente las cardiovasculares. ¡Perder peso! ¡Tu corazón te lo agradecerá!