“Desayuno del rey, almuerzo del príncipe y cena de los pobres” es una expresión popular que enfatiza la importancia del consumo del desayuno.

¿Sabías que el desayuno juega un papel importante en el proceso de pérdida y mantenimiento de peso?

El desayuno es conocido como la primera y más importante comida del día, Se debe consumir a más tardar 1h después de despertarse y en ayuno nocturno, período que se pasa durmiendo entre 7 a 8 horas sin comer.

¿Sabías que lo que comes durante el primer período de la mañana puede afectar tu comportamiento alimentario a lo largo del día?

Así como los automóviles necesitan combustible para conducir, también nosotros necesitamos alimentos para funcionar correctamente. Es a través de la alimentación que se obtiene la energía necesaria para las más variadas funciones a lo largo del día: respirar, caminar, hablar, pensar, latidos del corazón, entre muchas otras.

Desayunar tiene numerosas ventajas que ayudan en el proceso de adelgazamiento, entre las que podemos destacar:

• Rompe el ayuno nocturno en el que el organismo utiliza reservas para funciones vitales;
• Ayuda a regular el apetito y la saciedad durante el día;
• Proporciona una mayor síntesis de reservas de energía;
• Aumenta la capacidad de concentración, atención y aprendizaje;
• Reduce el riesgo de colesterol y presión arterial alta;
• Evita hipoglucemia, dolor de cabeza, indisposición, agitación, sudoración, irritabilidad y mal humor matutino;
• Aumenta las capacidades físicas;
• Promueve el desarrollo cognitivo;
• Reduce la sensación de fatiga y somnolencia;
• Aumenta el metabolismo ya que el cuerpo no necesita conservar sus reservas de energía;
• Reduce la probabilidad de comer una gran cantidad de alimentos durante el día;
• Reduce la probabilidad de ansias de dulces y alimentos que son más calóricos y ricos en azúcar y grasa (alimentos "prohibidos" en el programa Fit6);
• Ayuda con la distribución de calorías y alimentos a lo largo del día.

Sin embargo, para disfrutar de todos estos beneficios de consumir el desayuno, ¡es importante que la primera comida del día sea natural, nutritiva y saciante! Por tanto, es importante que:

• La primera comida del día se toma no más de 1 hora después de despertarse;
• Tenga en cuenta los alimentos ricos en proteínas, como el huevo, el atún, el salmón ahumado. Dado que ayudan a aumentar la energía, aumentan y prolongan la sensación de saciedad;
• Contener alimentos con alto contenido de fibra, como avena o quinoa y frutas. Favorecen la sensación de saciedad, estimula al organismo a utilizar la energía para producir energía, ayudan a regular el tránsito intestinal, entre otros;
• Incluya agua. La ingesta es esencial para funciones vitales, así como para proporcionar pérdida de peso. Cuando se consume temprano en la mañana, ayuda al cuerpo a pasar del estado de reposo al estado activo. permite la reposición del agua que fue eliminada durante la noche por la transpiración, ayuda en el proceso de digestión y también en el “ablandamiento” de las heces, permitiendo una mayor regulación de la función intestinal.

A menudo, las personas con prisas presentan el día a día la falta de apetito matutino como razones para no consumir esta comida. Para superar estos obstáculos, dejamos algunas sugerencias:

• La noche anterior, separa lo que necesitas para el desayuno, ya puedes dejarlo sobre la mesa. Ejemplo de avena dejando el plato y avena sobre la mesa;
• Levántese de 5 a 10 minutos antes y evite “posponer” la alarma;
• Tenga siempre huevos duros (por ejemplo), jamón y salmón ahumado en el refrigerador;
• Tenga siempre fruta fresca y variada;
• Prepare el desayuno el día anterior o incluso durante el fin de semana prepara tortitas que puedes guardar en el frigorífico y consumir durante la semana;
• Si no tienes la costumbre de desayunar, se sugiere que comiences con alimentos que te gusten (dentro de las recomendaciones de FIT6) y en pequeñas cantidades, con el tiempo es recomendable variar los alimentos y aumentar la cantidad;
• Durante el desayuno, concéntrese en los alimentos y la comida evite distracciones como usar un teléfono celular, leer el periódico, la televisión;
• ¡Hidrátate! Puedes optar por tomar café o tes / infusiones. Puede consultar la gran variedad de sabores y aromas en: https://es.fmworld.com/es/products/tes-4334/

¿Sabías que lo que hacemos en las primeras horas de la mañana influye en el transcurso del día? Elige empezar el día con un desayuno saciante, natural, sabroso y con tus suplementos favoritos: ¡la gama Nutricode!

Fit6: ¡Puedo hacerlo las 24 horas del día!