¡La pérdida de peso es uno de los mayores deseos de la mayoría de las personas!

La obesidad es actualmente una de las mayores epidemias a nivel mundial y afecta a todos los grupos de edad, desde niños, jóvenes, adultos hasta personas en edad geriátrica.

Y, he aquí, surge la gran necesidad: ¡bajar de peso!

"¡Si no como, perderé peso!" es el pensamiento de muchas personas. Sin embargo, no comer no implica necesariamente que se pierda peso ¡Incluso puede provocar su aumento, así como el aumento de la masa grasa! Después de todo, ¿quién nunca ha escuchado expresiones como: "Hasta el aire y el viento me hacen engordar"?

Se cortan los dulces… se cortan los salados…se Corta la fruta…. se Corta los vegetales…se Corta toda la comida y ... ¡No queda nada! Pero, así como los coches necesitan combustible para mantenerse en movimiento, ¡el organismo humano también necesita comida! Son los alimentos que aportan la energía necesaria para que el organismo funcione correctamente y, para desarrollar las funciones del día a día ... (las kcal no son todas iguales).

En un proceso de pérdida de peso, si importa lo que se come, ¡pero también lo que no comes! ¿Qué alimentos naturales y saludables no consumes? ¿Cuántas horas pasas sin comer?

Pasar largos periodos sin comer reduce la producción de dos hormonas esenciales cuya función principal es advertir al cerebro que ya está saciado, son la insulina y leptina y aumentan la producción de grelina y cortisol. La hormona grelina es responsable de la sensación de hambre y la disminución del gasto de grasa y el cortisol se conoce como la hormona del estrés.

Con el cambio de hormonas, hay una falta de control sobre la conducta alimentaria que lleva a las personas a desear alimentos más calóricos. Alto en grasas y azúcares, come más rápido, mastica mal los alimentos y rápidamente, aumento de la sensación constante de hambre, ansias insaciables de determinados alimentos, cambios de humor, mayor irritabilidad, mayor sensación de cansancio y fatiga, entre otros.

Recuerde que la restricción conduce a atracones…. Más información: https://fit6-es.fmworld.com/blog/todo-o-nada-de-la-restriccion-a-la-compulsion-alimenticia--s-783/

¡Recuerda que lo importante es alimentarse bien y no dejar de comer!

¡El secreto de un proceso de pérdida de peso eficaz es elegir alimentos saludables y naturales! En este sentido, es importante que tus snacks intermedios y comidas principales tengan un alto aporte de nutrientes esenciales. Por tanto, debe incluir:

• Fruta: rica en fibra, vitaminas, minerales y agua. Dentro de las dosis estipuladas en su programa Fit6;
• Verduras: bajas en calorías y alta riqueza nutricional. Asignan color y sabor a cada comida, ayudan a aumentar la sensación de saciedad, ayudan en la regulación del tránsito intestinal;
• Carne / Pescado / Huevo: rico en proteínas, aporta saciedad y ayuda a conservar la masa magra;
• Avena: tiene un alto valor nutricional y una enorme versatilidad;
• Agua: ¡esencial para el transporte de nutrientes y oxígeno a todas las partes del cuerpo, promueve la liberación de toxinas y mucho más! Lo recomendado es su consumo entre 1,5 y 2l de agua al día;
• Frutos oleaginosos como nueces, almendras, avellanas. Contribuyen al aumento de la saciedad a la vez que aporta omegas 3, 6 y 9 imprescindibles para el correcto funcionamiento del sistema cardiovascular.

¿Y tú? ¿Cuántas comidas comes a lo largo del día?

¡Tú programa Fit6 te recomienda comer a partir de las 3h / 3h: 30 min!

¿Sabías que con tu programa Fit6 pierdes peso, tienes reeducación alimentaria y no pasas hambre?

¡El peso de sus sueños es posible con su programa Fit6!