Cuando se trata de obesidad y sobrepeso, pronto se asocia con cuerpos voluminosos, donde la masa grasa es predominante y se asocia con una serie de enfermedades, que incluyen: diabetes, apnea del sueño, hipertensión, problemas cardiovasculares, músculos articulares, psicológicos , neurológico, entre muchos otros…

Cuando se trata de desnutrición, pronto se asocia a cuerpos delgados, generalmente conocidos como “piel y huesos”, delgadez extrema, donde reina el estado de inanición y debilidad.

Si antes la obesidad era el resultado de errores alimentarios y el sedentarismo y la desnutrición era consecuencia de quienes tenían una enfermedad, como el cáncer, ahora se sabe que son dos enfermedades que pueden coexistir en una misma persona.

¿Sabías que las personas con obesidad y sobrepeso pueden estar desnutridas?

¡La desnutrición va más allá de los cuerpos magros!

¡La desnutrición va mucho más allá de tener acceso a suficientes alimentos!

La desnutrición también incluye el desequilibrio entre la ingesta y absorción de nutrientes y micronutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Es decir, ¡el consumo excesivo de alimentos no implica que la persona esté bien alimentada! En la mayoría de los casos, los alimentos consumidos son ricos en calorías provenientes esencialmente de grasas y azúcares pero pobres en nutrientes (vitaminas, minerales, fibra, proteínas) que son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.

Cabe señalar que las calorías no son todas iguales consumir 100kcal de galletas no es lo mismo que consumir 100 kcal de frutas o verduras.

Una persona con obesidad y sobrepeso que tiene una dieta pobre en nutrientes se vuelve más susceptible a las enfermedades, una vez que el correcto funcionamiento de todo el organismo se ve comprometido y hay un debilitamiento del sistema inmunológico, así como cambios de humor, cansancio frecuente y aumento del estreñimiento.

 

Obesidad desnutrida:

Los factores que promueven el aumento de la obesidad que pueden desencadenar la desnutrición pueden ser variados. Entre los que podemos destacar:

• Falta de acceso y / o consumo de alimentos con alto poder nutricional;
• Alto consumo de alimentos procesados ​​ricos en azúcar, grasas, sodio y calorías, como pizzas, comida rápida, harinas refinadas, galletas, refrescos;
• Baja ingesta de agua;
• Reducción del consumo de frutas y verduras;
• Mayor comodidad de los alimentos procesados: es más fácil y práctico colocar una lasaña precocida en el horno que cocinar algo que necesita más tiempo y disponibilidad para cocinar.

 

Pérdida de peso urgente y alimentación:

 

Los estudios demuestran que la deficiencia y / o falta de vitaminas, minerales, fibra y ácidos grasos esenciales dificultan el proceso de adelgazamiento y también favorecen la acumulación de grasa corporal.

 

En esta línea de pensamiento es urgente adelgazar y adoptar una dieta rica en nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Así, se destaca la importancia:

 

• Consumo de 1,5 a 2l de agua;

• Eliminar el consumo de productos envasados ​​e industrializados, como comida rápida, pizzas, galletas, refrescos, salsas, bollería, entre otros (productos que están en la lista de “prohibidos” en el Programa Fit6);

 

• Dé preferencia a los alimentos naturales ricos en vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales, como: verduras, frutas, nueces, semillas siempre de acuerdo con las recomendaciones del Programa Fit6;

 

• No pases más de 3h / 3h30min sin comer, lo que ayuda a controlar el hambre, facilitando la resistencia a las tentaciones;

 

• Variar lo más posible las verduras, frutas, carnes / pescados consumidos ya que cada alimento aporta diferentes nutrientes, cuanto mayor sea la diversidad de alimentos, mayor y más diversificado será el aporte de nutrientes;

 

• Planificar su comida y hacer su menú semanal ayuda a reducir la ansiedad, evitar el consumo de alimentos “prohibidos”, ayuda a variar su dieta y crear nuevos hábitos alimenticios;

 

 

• Haz un diario de comidas que te permita estar al tanto de lo que comes durante el día;

 

• Leer las etiquetas de los alimentos es fundamental para elegir alimentos saludables, adecuados para el proceso de adelgazamiento y con un alto contenido de nutrientes esenciales;

 

• Cuidar la salud intestinal facilita la pérdida de peso y promueve una sensación de bienestar (obtenga más información en: https://fit6-es.fmworld.com/blog/rotulos--como-escolher-alimentos-processados-s-625/);

 

El consumo de avena se vuelve imprescindible por sus numerosos beneficios y constituyentes, entre los que destacan: aumento de la saciedad y regulación del tránsito intestinal por su riqueza en fibra.

Puede optar por utilizar suplementos ricos en probióticos para mantener saludable la flora intestinal.

 

• Asigne sabor y color a sus dulces, ¡después de todo, los ojos también comen! Un buen ejemplo es la introducción de hierbas aromáticas;

 

• Usa suplementos de vitaminas y minerales. El ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, la contaminación, el estrés, la producción de alimentos a gran escala pueden llevar a una disminución de vitaminas y minerales, por lo que la suplementación lo convierte en un fuerte aliado para suplir la escasez.

Puede encontrar una amplia gama de complementos vitamínicos y minerales en https://es.fmworld.com/es/products/nutricode-4715/, para cada caso un complemento adecuado a sus necesidades individuales;

 

• ¡Ámate a tí mismo! ¡Cuídate! ¡Porque comer, después de todo, también es un acto de amor! ¡Sobre todo el amor propio!

 

 

¡Programa Fit6 siempre contigo!

 

Nuestro objetivo: amor propio “obesidad”, calidad de vida “desnutrición”!