Durante el año 2020 vivimos tiempos atípicos que se prolongaran hasta el 2021… el confinamiento ya experimentado en 2020 volvió a repetirse este año…

Estar en casa, tener la cocina allí tan cerca, llena de maravillosos alimentos, el estrés y la ansiedad provocados por estos tiempos inciertos... Donde la comida se convierte en refugio y escape ... Y, las ganas de comer aumentan.

 el confinamiento anterior mostró que el consumo de alimentos menos saludables y más procesados aumento que lleva muchas veces al aumento de peso.

Sin embargo, nada mejor que aprovechar este tiempo para reinventarte: aprende a comer de forma sana y natural, prueba nuevos sabores y nuevas formas de cocinar alimentos, ¡adquiere nuevos y saludables hábitos!

aprovecha el mayor tiempo que te encuentras en casa y haz que la alimentación natural sea tu mejor amiga para alcanzar el peso que tanto deseas alcanzar!

Para evitar la tentación de estar constantemente comiendo, dejamos aquí algunas sugerencias:

• Planificación: Prepara y organiza tu día. Incluye comidas, no solo las principales, sino también las intermedias;
• Horarios. Estar en casa no significa que no pase el día. Trate de mantener las mismas horas que cuando no estaba confinado. Tener una hora fija para levantarse y comer tanto la comida principal como la intermedia. No pases más de 3 horas sin comer;
• Pausas. ¡El teletrabajo puede ser exigente! Así que tómate pequeños descansos durante el día. Aprovecha para beber agua;
• Trabajo. Mientras trabaja, evite tener comida cerca de usted, elija primero agua o té / infusión (tiene varias opciones en: https://es.fmworld.com/es/products/tes-4334/);
• Alimentos saciantes. En tus comidas opta siempre por tener alimentos que prolonguen la sensación de saciedad. El programa Fit6 aconseja incluir alimentos ricos en fibra (como frutas o verduras) y alimentos ricos en proteínas (por ejemplo: huevo, jamón, salmón ahumado, carne, pescado);
• Despacio. Come despacio y mastica muy bien tu comida

 

• Alimentos naturales. Tenga solo alimentos naturales en casa y no compre alimentos altamente procesados (siga las reglas de su programa FIT6). En el frigorífico tenga siempre palitos de diferentes verduras, huevos cocidos, jamón, salmón ahumado para sus comidas intermedias;

 

• Color y sabor. Elija alimentos coloridos para sus comidas. Esto solo es posible con la introducción de verduras. Cuanto más color tenga el plato, más apetecible será, además de ser rico en fibra, vitaminas y minerales;

 

• Diario de comida. Aprovecha este tiempo para crear un diario de alimentos donde señales todo lo que has consumido durante el día.

De esta forma, tendrás una mayor percepción de los alimentos y las cantidades que has estado comiendo.

 

• Local. Tenga un lugar / área específica en la casa para comer. La mayoría de la gente elige la cocina, por lo que es fundamental ir allí solo cuando sea la hora de la comida (principal o intermedia), o de beber agua;

 

• Dientes. Después de cada comida es importante cepillarse los dientes. La sensación de frescor y limpieza que produce el cepillado le impide ingerir alimentos. Puede elegir varias pastas dentales en: https://es.fmworld.com/es/products/complete-care-5028/page-2/ y más información en: https://fit6-es.fmworld.com/blog/salud-oral-y-perdida-de-peso-de-la-boca-al-cuerpo--s-792/

 

 

• Sueño. Dormir en cantidad y calidad es fundamental para controlar la saciedad a lo largo del día;

 

• Placer. Invierte en actividades que te den placer. Puedes elegir leer, tejer, ir a la ventana / balcón;

 

• ¡Rendirse y nuevos sabores! Tómese el tiempo que dedicaría a las colas de tráfico para preparar platos nuevos y deliciosos. Pruebe las sugerencias del programa Fit6 en: https://fit6-es.fmworld.com/recetas/ Prueba recetas con Konjac (descubra en https://es.fmworld.com/es/products/nutricode-4715/9);

 

• Suplementación. ¿Sabías que la gama Nutricode tiene suplementos que ayudan a controlar el apetito? Experimente el slim body system (https://es.fmworld.com/es/products/slim-body-system-6700);

 

 

¡Usted puede! ¡Alcanzar sus objetivos y tener un cuerpo de sueño es más grande que cualquier excusa!

 

¡Aprovecha este tiempo para enfocarte en ti y luchar por lo que quieres y mereces!

 

Cuente con el programa FIT6 para ayudar sea cual sea la situación.