Empieza una nueva dieta ... pierde peso ... pero, después de un tiempo, encuentra los kilos de más que perdió ...

 

¿Te ha pasado a ti?

 

¡Más importante que perder peso es mantenerlo!

 

Para que el peso permanezca inalterado durante espacios de tiempo prolongados, cuatro puntos son fundamentales: cambio de hábitos alimentarios, reeducación dietética, tiempo y disciplina / persistencia.

De nada sirve comenzar un nuevo plan de alimentación solo dos veces por semana y en los días restantes mantener los viejos hábitos, una cosa es segura: no funcionará. ¡Es fundamental cambiar tus hábitos alimenticios todos los días, día tras día! La repetición diaria de un determinado comportamiento es lo que se convertirá en el nuevo hábito y rutina, pero para que eso suceda es necesario la determinación, la perseverancia, la motivación, la resiliencia, la conciencia y el tiempo.

¡Cualquier cambio lleva tiempo! Y, los días no serán todos iguales, tendrán sus altibajos, ¡lo importante es que se instalen los nuevos hábitos! No siembras hoy y cosechas mañana, ¿verdad? No te acostaste con cierto peso y al día siguiente te despertaste con kilos de más, ¿verdad? El aumento se estaba produciendo gradualmente sin darnos cuenta, muchas veces, de que los errores alimentarios se cometían días seguidos. El resultado y los cambios, sean los que sean, ¡siempre llegan con el tiempo!

 

En el proceso de eliminar los kilos de más, ¡es importante cambiar sus hábitos alimenticios! Sin la implementación de nuevos hábitos, ¡nunca tendrá éxito a largo plazo! La alimentación no es solo un día, ¡la alimentación es la base y es para toda la vida!

Suelen ser pequeños hábitos que se consideran inocentes, los llamados "es solo hoy", que interfieren en la obtención de excelentes resultados y que se perpetúan, tales como: hambre, consumo excesivo de alimentos procesados, ingestión de alimentos demasiado rápido, consumo excesivo de azúcar, consumo de refrescos, ir de compras con hambre, consumo insuficiente de agua y verduras.

Se centra en el hecho de que la mejor manera de perder peso y al mismo tiempo minimizar la probabilidad de volver a subir de peso es mediante la reeducación dietética. No en vano el Programa Fit 6 tiene 6 etapas y 2 fases de mantenimiento: realmente sirve para que la reeducación alimentaria se realice de manera gradual y eficiente. ¡Cambiar los pequeños hábitos alimenticios significa que estás cada vez más cerca de tu objetivo!

 

En esta línea de pensamiento, es fundamental:

• ¡Tenga metas claras, alcanzables y realistas! No quieras perder 20 kg de la noche a la mañana ... ¡Sigue trazando pequeñas metas hasta alcanzar tu sueño! Ejemplo: meta grande: perder 20 kg, metas pequeñas: perder cada semana una media de 1,5 kg. Cuando se da cuenta de que pesa menos de 20 kg y está mucho más sano;
• Consume de 1,5 a 2 litros de agua al día. ¡El agua es esencial para la vida! Además de ser libre de calorías, el agua ayuda en los procesos vitales del cuerpo: transporte de nutrientes, desintoxicación del cuerpo, ayuda en el funcionamiento intestinal, es parte integral de la sangre, interviene en la salud de la piel, entre muchos otros. Si beber agua fría es un reto, pruébalo en forma de té / infusión, puedes consultar donde tiene una enorme variedad;
• Come cada 3 horas. No pases más de 3h / 3: 30min sin comer para evitar tener demasiada hambre en la próxima comida, lo que hace más fácil resistir las tentaciones, te ayuda a consumir menos cantidades de comida y más despacio;
• Nuevas recetas y nuevos sabores. ¡No tengas miedo de experimentar! ¿Cuántas veces ha dicho que no le gustó algo, pero ni siquiera lo probó?

¡Es hora de arriesgarse! ¡Dale color y alegría al plato! ¿Y cómo puede hacer esto?

Mediante la introducción de alimentos naturales como verduras;

• Comida natural. Incluir en la dieta alimentos naturales que contengan fibra, proteínas, vitaminas y minerales y un índice glucémico bajo es fundamental ya que favorecen el buen funcionamiento del organismo, previenen la aparición de determinadas enfermedades (como diabetes, problemas cardiovasculares, determinados tipos) cáncer, problemas articulares, entre otros), ayudan a promover la saciedad, ayudan a mantener la masa muscular. Por tanto, es importante aportar: carne, pescado, huevos, verduras, avena, fruta (cantidad según los límites estipulados) frutos oleaginosos (frutos secos, almendras);
• Duerme en cantidad y calidad. Tener una buena higiene del sueño es fundamental para recuperar energías y despertar completamente renovado. Ver más en: https://fit6-es.fmworld.com/blog/noches-tranquilas--el-ingrediente-necesario-para-adelgazar-s-805/ y https://fit6-es.fmworld.com/blog/el-ciclo-circadiano-el-reloj-biologico-y-la-perdida-de-peso--s-786/
• Toma conciencia de la comida que comes.
• Ámate a ti mismo. ¡Celebre sus victorias! Después de todo, solo tú sabes el camino que tomaste para llegar a donde llegaste y ¡por qué no divertirte! ¡Recompénsese, pero no con productos alimenticios! Un labial, un perfume, una crema ... Puedes ver varias opciones en: https://es.fmworld.com/es/products/
• Repetición. ¡Consistencia! ¡Continúa! ¡Sí tú puedes! Más importante que la velocidad con la que alcanzas tu objetivo, ¡puedes disfrutar de la caminata! Día tras día, reaprendiendo a comer, quererse, ¡cuidarse! “El camino se hace caminando” y la pérdida de peso ocurre con las pequeñas cosas que hacemos todos los días;
• Suplementación adecuada. ¡Todos sabemos que cambiar hábitos no siempre es fácil! Así, tienes a tu disposición una variedad de complementos

alimenticios que ayudan en el proceso. Descúbrelo en: https://es.fmworld.com/es/products/s/?p=nutricode

 

¡La alimentación no es solo un día! ¡Es un comportamiento de por vida!

 

¿Qué hábitos tienes que no te permiten alcanzar tu peso deseado?

 

¡Con el Programa Fit6 adelgazas, alcanzas la silueta de tus sueños y aprendes a comer! ¡Todo lo que necesita para perpetuar los resultados en un solo programa!